Персональный тренер, специалист по движению.

Метод Фельденкрайза - занятия в группах в Зеленограде

Метод Фельденкрайза - это система обучения и развития человека, основанная на наблюдении за собой и понимании себя в процессе работы над движением. Это мягкая практика, обучающая двигаться эффективно, безопасно и эстетично. 

Практическая часть метода включает в себя два направления:

«Осознавание через движение» (Awareness through movement или ATM) - это уроки, которые как правило проводятся в группах. Преподаватель дает словесные инструкции к движению, а занимающиеся выполняют их, следуя уточняющим комментариям - на слух.

Функциональная интеграция - это индивидуальный урок, который чаще всего проводится на специальном столе. Практически не используя словесные команды, практик с помощью рук сопровождает и участвует в движениях человека, наблюдая за ними и предлагая новые способы.

Движения, с которыми вы столкнетесь на уроках ATM, чем-то похожи на движения, заимствованные из различных восточных оздоровительных практик, боевых искусств, танцев, «подсмотрены» в различных видах спорта. Очень часто - это просто те действия, которые вы выполняете по несколько тысяч и миллионов раз в течение своей жизни.

Возможно поэтому, метод Фельденкрайза часто сравнивают с пилатесом, йогой и другими практиками осознанного движения. Безусловно есть что-то созвучное в этих методах, но перечисляя их, между ними нельзя ставить не только знак равенства, но даже запятую! Есть принципиальная разница.

Занятия в рамках большинства методов мы можем (и часто это делаем!) называть «тренировками». Это справедливо, потому что сначала мы осваиваем новое движение, позицию, асану или упражнение, а затем повторяем. С помощью повторений или тренировок, мы оттачиваем навык, убирая из движения все лишнее, неправильное и неэффективное и постепенно доводим его до совершенства. По сути, мы отрабатываем единственно верный способ движения, добиваемся автоматизма и на его основе развиваем необходимые нам физические качества (силу, скорость, гибкость, выносливость, координацию). Физические качества успешно развиваются именно на фоне автоматизма в движении.

Метод Фельденкрайза смещает акцент на первую стадию в этом процессе - отказ от автоматизма в пользу постоянного изучения нового и поиск различных вариантов в рамках привычных движений. Поэтому «Осознавание через движение» - это именно уроки, а не тренировки. А занимающиеся учатся, а не тренируются.

На каждом уроке ATM всегда происходит что-то новое. Даже если урок через какое-то время повторится, то он будет совершенно другим.

И все же, если речь не идет о силе, скорости, выносливости и т.д. - что же мы развиваем на уроках по методу Фельденкрайза?

В процессе обучения мы открываем в себе и развиваем множество навыков, которые связанны не только с телом: наблюдение, чувствительность, самосознание. Движение подходит для этого лучше всего, так как около 2/3 нейронов нашего мозга так или иначе связаны с организацией движения тела.

Чем больше спектр новых событий в движении - тем ярче стимул для постоянного образования новых нейронных связей. Мы тренируем нейропластичность!

В этом видео я рассказываю о том, что такое метод Фельденкрайза и как он работает - с позиции специалиста по движению. Среди участников эфира было много фитнес-тренеров, специалистов по йоге, пилатесу и различным единоборствам.

 

Для кого метод Фельденкрайза?

Я рекомендую эти уроки абсолютно всем! Но довольно часто к методу приходят через проблемы со здоровьем, травмы, нарушения и боль - в тех случаях, когда особенно важен навык слышать, чувствовать и быть в диалоге со своим телом, уметь самостоятельно помочь себе с помощью движения.

Уроки «Осознавания через движение» очень любят актеры, танцоры, музыканты - люди, для которых тело является инструментом.

Разумеется, спортсмены! Уроки по методу Фельденкрайза обучают эффективной организации тела, что очень важно для профилактики травм в условиях многократно повторяемых однообразных движений и жесткой специализации. А еще это прекрасный способ физического и эмоционального восстановления.

Пожилым людям метод Фельденкрайза позволяет поддерживать хороший уровень физической активности и когнитивных способностей. 

Регулярные уроки в группах по методу Фельденкрайза в Зеленограде я планирую начать с октября 2021 г.

Напишите мне, если Вам хотелось бы заниматься в группах!

Занятия онлайн доступны уже сейчас. Узнать подробности, присоединиться к текущему курсу и попробовать бесплатные уроки вы можете, перейдя по ссылке:

Фельденкрайз онлайн

 

 

 

 

Уроки онлайн

Чтобы получать хорошие результаты от тренировок, вам не обязательно искать тренера рядом с домом. Я провожу персональные уроки по всему миру дистанционно, с помощью ZOOM. 

По моим записанным видео-урокам и курсам вы можете заниматься самостоятельно.

Остались вопросы?