Персональный тренер, специалист по движению.

Комплекс для активации ягодичных мышц

Ягодицы стали плоскими и вялыми, плохо отзываются на нагрузку? Предлагаю вам небольшой комплекс, который поможет решить эту проблему. Упражнения, которые я вам предлагаю:

  • Улучшают подвижность тазобедренных суставов
  • Мягко мобилизуют поясничный отдел позвоночника и крестец
  • Формируют навык опоры в стопы
  • Улучшают функциональные связи рук и ног через взаимодействие мышц корпуса и ягодицы

 

Причин слабости ягодичных мышц может быть много:

  • Изменения осанки
  • Беременность и роды
  • Травмы
  • Сидячая работа
  • Проблемы со стопами и коленями
  • Заболевания позвоночника (артрозы, протрузии и грыжи в поясничном отделе)

Для получения максимального эффекта от занятий необходимо пройти диагностику осанки и движения и подобрать упражнения с учетом результатов диагностики. Обращайтесь, буду рада помочь вам!

Диагностика движения

Насколько эффективны ваши движения с точки зрения биомеханики?
Могут ли ваши двигательные стереотипы быть причиной боли и травм?

Что можно исправить или улучшить в ваших движениях?  Отвечу на эти вопросы и дам профессиональные рекомендации!  

Подробнее..

Нужна консультация?
Или ищите персонального тренера? Давайте познакомимся! Я протестирую ваши движения, проведу тренировку, отвечу на вопросы.