Персональные тренировки или индивидуальные занятия - один из самых эффективных способов достичь желаемых изменений вашей физической формы! Однако важно помнить, что результат тренировок зависит от совместной работы тренера и клиента! Именно поэтому я так много вниманию уделяю тому, как навыки, полученные на тренировке, будут закрепляться и применяться вами на практике. Каждый из моих клиентов обязательно получает посильные домашние задания.
Значительная часть моей работы с персональными клиентами - это процесс обучения новым движениям. На этом этапе вы вряд ли начнете снижать вес, набирать мышечную массу и вообще замечать очень сильные внешние изменения. Но вы закладываете важные основы, фундамент для дальнейшего развития.
На начальном этапе большинству из вас предстоят совсем несложные, но требующие максимального внимания движения. Здесь я стараюсь опираться на ваш предшествующий опыт в спорте или в фитнесе. Выполняя упражнения, вы учитесь лучше чувствовать и управлять своим телом, по-новому задействовать множество мышц. Много внимания я уделяю тому, как вы стоите, сидите, ходите, дышите. Ведь эти элементарные активности занимают большую часть вашего времени и формируют осанку и целый набор ваших привычек! Некоторые из них могут серьезно мешать вам достигнуть желаемых целей.
Если вы действительно хотите что-то изменить, очень важно качественно пройти этот обучающий этап!
После того, как вы освоились на начальном этапе, вы начнете отрабатывать и закреплять новые двигательные навыки с помощью упражнений, последовательно развивающих и укрепляющих все ваше тело. С этого момента ваши занятия уже можно назвать настоящими тренировками!
Здесь я предлагаю вам огромный арсенал упражнений, в зависимости от ваших задач и предшествующего опыта! В рамках индивидуальной работы я сочетаю разные методики: пилатес, лфк, различные силовые и "функциональные" упражнения, а также элементы массажа, мягких мануальных техник (делаю я) и самомассажа (делаете вы).
Индивидуальная работа с каждым из моих клиентов - это постоянный баланс обучения и тренировки. Это одинаково актуально и эффективно как для физической реабилитации, так и для улучшения результатов в спорте.
С некоторыми из моих клиентов я использую уникальных формат работы. Это - Функциональная интеграция®(индивидуальный урок по методу Фельденкрайз®). Особенность этих уроков - пассивные движения, которые повышают чувствительность ваших мышц и суставов, улучшают связь мозга и мышц.
Как это происходит? Вы лежите на специальном столе (наподобие массажного), максимально расслаблены, а практик своими руками двигает ваше тело. Вам нужно просто наблюдать за своими ощущениями! Иногда я прошу вас выполнять какие-то движения активно и сопровождаю это легкими прикосновениями-подсказками.
Во время уроков Функциональной интеграции вы полностью одеты. Поскольку цель урока - это работа с ощущениями, вам не обязательно сохранять 100% внимание и сознательное участие. Вы можете просто отдыхать и даже спать в процессе урока!
Персональные занятия по ЛФК, пилатесу и уроки Функциональной интеграции® я провожу в камерной студии по адресу: г. Зеленоград, корп. 1132.
Студия оборудована профессиональными тренажерами Pilates: реформером, трапецией, бочкой с лестницей, стулом, спайн корректором. Подробнее о занятиях пилатесом.
