Регулярное выполнение физических упражнений - это не дань моде, а огромный ресурс для сохранения и приумножения здоровья, повышения качества жизни в самом широком смысле!
Моя задача - не просто научить вас правильно двигаться, а помочь вам «вписать» новые навыки в привычные вам действия, полюбить сам процесс занятий, сформировать потребность в движении!
В качестве персонального тренера, я работаю с такими запросами, как:
- Общая физическая подготовка
- Нарушения осанки и сколиоз
- Боли в спине, шее, плечах, коленях
- Заболевания позвоночника (остеохондроз, протрузиии и грыжи межпозвонковых дисков)
- Плоскостопие, варусная и вальгусна деформация стоп и коленей
- Послеродовое и послеоперационное восстановление
- Реабилитация после травм
- Реабилитация после инсульта
- Улучшение биомеханики специализированных движений (спорт, танцы и др. виды активности)
- Восстановительные тренировки для спортсменов
- Развитие гибкости, эластичности, координации, повышение эффективности движений.
Исходя из ваших целей и возможностей, обычно я выстраиваю работу следующим образом:
- Анализирую ваши привычные движения и позы (осанку), чтобы определить области стресса и возможные источники проблем.
- Учитываю ваш уровень активности, предшествующий опыт занятий, ограничения и противопоказания по состоянию здоровьяч
- Подбираю подходящие Вам упражнения и делаю необходимые модификации, опираясь на ваши сильные стороны.
- Помогаю перенести полученные двигательные навыки в повседневную активность, даю посильные домашние задания.
На что похожи персональные тренировки под моим руководством?
Это постоянный диалог, совместная работа ученика и преподавателя. От обучающегося я требую осознанности и ответственности по отношению к своим ощущениям во время занятий. Если что-то не получается, я не настаиваю и ищу более доступные на данный момент варианты движений.
Предлагая те или иные упражнения, я не придерживаюсь жестких рамок методов и школ, а использую наиболее подходящее под задачу сочетание множества инструментов: Пилатес, ЛФК, упражнения типичные для тренажерного зала, Анатомические поезда в движении, Движение в 4D, метод Фельденкрайза и др.
Все тренировки построены с соблюдением принципов физиологии и биомеханики движения. Движения выполняются во всех анатомических плоскостях, вовлекают в работу все суставы и мышечные группы, нервная система учится работать с разными типами сопротивления.
На занятиях используется самое разнообразное оборудование: моя студия оснащена специальными тренажерами для пилатеса, блочным кроссовером (тренажером Бубновского), петлями TRX и множеством мелкого оборудования для выполнения упражнений с сопротивлением и тренировки равновесия.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Оптимальное количество занятий под руководством тренера - 2-3 раза в неделю. Это может быть особенно важно для начинающих.
Однако если Вы готовы заниматься более-менее самостоятельно, возможно Вам будет достаточно встречаться с тренером 1 раз в неделю или даже 1 раза в 2 недели. Главное - это ваша осознанная, регулярная и разнообразная физическая активность.
Длительность: 60 минут
