Персональный тренер, специалист по движению.

Пилатес в Зеленограде

Пилатес - один из моих любимых методов развития тела. Трудно придумать что-либо более функциональное, естественное и настолько эстетичное!

Пилатес - это система, включающая более сотни упражнений, а также огромное количество их вариаций. Такое разнообразие делает каждую вашу тренировку уникальной, а путь в совершенствовании тела увлекательным и наполненным массой открытий и позитивных эмоций.

В зависимости от ваших задач, возможностей и предпочтений, я предлагаю вам различные форматы тренировок:

Тренировки на большом оборудовании Pilates.

Большое оборудование Pilates - это 5 многофункциональных тренажеров: реформер, стол-трапеция (кадиллак), бочка с лестницей, стул и спайн корректор.  Уникальная особенность тренажеров - это использование пружин, которые меняют степень сопротивления при растягивании.

Работая с пружинами, вы поддерживаете максимальную активность мышц всего тела, предлагая им сокращаться не только в концентрическом режиме (преодолевая сопротивления), но и в эксцентрическом (когда мышцы удлиняются, но при этом сохраняют необходимый тонус, уступая тяге пружин). Это очень важно, потому что именно в эксцентрике наши мышцы работают большую часть времени.

А еще именно благодаря эксцентрическому удлинению мышц даже интенсивные тренировки Pilates не оставляют ощущения напряжения в теле, а позволяют сохранить пластичность, способствуют развитию гибкости.

Используя различные тренажеры, постоянно меняя положения тела во время тренировки, изучая различные модификации уже знакомых движений, вы максимально естественно прорабатываете все тело, вовлекая самые маленькие и "глубокие" мышцы.

Занятия на тренажерах Pilates одинаково эффективны как для физической реабилитации, так и для развития и совершенствования физических возможностей тела. Это уникальная обучающая среда, погружаясь в которую вы сможете:

  • Восстановить и пробудить самые глубокие мышцы, от которых зависит осанка и правильная организация любого движения.
  • Улучшить осанку и сформировать эстетичное тело.
  • Развить силу мышц, гибкость, выносливость и координацию.

Это прекрасная гимнастика для мозга, так как вы постоянно изучаете что-то новое: вы используете разное оборудование, постоянно меняете положение тела и условия взаимодействия с гравитацией, используете разнообразные точки опоры и различные степени свободы движения! 

pexels-nicholas-fu-9288101

 

Тренировки на матах и с малым оборудованием.

Конечно, далеко не у всех и не всегда есть возможность заниматься в условиях профессиональной студии, оснащенной специальными тренажерами. Но это вовсе не проблема!

Методика Polestar Pilates включает огромное множество модификаций упражнений различного уровня сложности для работы с использованием малого, «подручного» оборудования (фитбола, резинового амортизатора, массажных мячей, роллов и даже подвесных петель TRX) или даже вовсе без оборудования  - на коврике, используя пол, стены и вес собственного тела.

Именно поэтому пилатес очень удобен для тренировок в домашних условиях, в том числе персональных тренировок онлайн.

 

Уроки онлайн

Чтобы получать хорошие результаты от тренировок, вам не обязательно искать тренера рядом с домом. Я провожу персональные уроки по всему миру дистанционно, с помощью ZOOM. 

По моим записанным видео-урокам и курсам вы можете заниматься самостоятельно.

Остались вопросы?