Персональный тренер, Фельденкрайз-практик

Пилатес в Зеленограде

Пилатес - один из моих любимых методов развития тела. Трудно придумать что-либо более функциональное, естественное и настолько эстетичное!

Пилатес - это система, включающая более сотни упражнений, а также огромное количество их вариаций. Такое разнообразие делает каждую вашу тренировку уникальной, а путь в совершенствовании тела увлекательным и наполненным массой открытий и позитивных эмоций.

В зависимости от ваших задач, возможностей и предпочтений, я предлагаю вам различные форматы тренировок:

Тренировки на большом оборудовании Pilates.

Большое оборудование Pilates - это 5 многофункциональных тренажеров: реформер, стол-трапеция (кадиллак), бочка с лестницей, стул и спайн корректор.  Уникальная особенность тренажеров - это использование пружин, которые меняют степень сопротивления при растягивании.

Работая с сопротивлением пружин, вы предлагаете своим мышцам очень разнообразных спектр активностей: 

  • Концентрические сокращения. Мышцы укорачиваются, преодолевая сопротивление, которое нарастает по мере того, как растягиваются пружины тренажера.
     
  • Эксцентрическая работа мышц. В этом случае, мышечные волокна удлиняются, уступая усилию, которое развивают пружины, но при этом сохраняют тонус.  Для ваших мышц это - наиболее естественная тренировка, так как именно в эксцентрическом режиме они работают большую часть времени в реальной жизни. 

    А еще именно благодаря эксцентрическому удлинению мышц даже интенсивные тренировки Pilates не оставляют ощущения напряжения в теле, а позволяют сохранить пластичность, способствуют развитию гибкости.
     
  • Статика - особый режим работы мышц, стабилизирующих позвоночник и суставы конечностей в различных движениях, где требуется поддержание баланса или усиление устойчивости. Этот тип движений особенно важен для развития подвижности суставов и восстановления нормальной функции глубокой мускулатуры. 

Используя различные тренажеры, постоянно меняя положения тела во время тренировки, изучая различные модификации уже знакомых движений, вы максимально естественно прорабатываете все тело, вовлекая самые маленькие и "глубокие" мышцы.

Занятия на тренажерах Pilates одинаково эффективны как для физической реабилитации, так и для развития и совершенствования физических возможностей тела. Это уникальная обучающая среда, погружаясь в которую вы сможете:

  • Восстановить и пробудить самые глубокие мышцы, от которых зависит правильная организация любого движения.
  • Улучшить осанку и сформировать эстетичное тело.
  • Развить силу мышц, гибкость, выносливость и координацию.

Это прекрасная гимнастика для мозга, так как вы постоянно изучаете что-то новое: вы используете разное оборудование, постоянно меняете положение тела и условия взаимодействия с гравитацией, используете разнообразные точки опоры и различные степени свободы движения! 

pexels-nicholas-fu-9288101

 

Тренировки на матах и с малым оборудованием.

Конечно, далеко не у всех и не всегда есть возможность заниматься в условиях профессиональной студии, оснащенной специальными тренажерами. Но это вовсе не проблема!

Методика Polestar Pilates включает огромное множество модификаций упражнений различного уровня сложности для работы с использованием малого, «подручного» оборудования (фитбола, резинового амортизатора, массажных мячей, роллов и даже подвесных петель TRX) или даже вовсе без оборудования  - на коврике, используя пол, стены и вес собственного тела.

Именно поэтому пилатес очень удобен для тренировок в домашних условиях, в том числе персональных тренировок онлайн.

 

Уроки онлайн

Чтобы получать хорошие результаты от тренировок, вам не обязательно искать тренера рядом с домом. Я провожу персональные уроки по всему миру дистанционно, с помощью ZOOM. 

По моим записанным видео-урокам и курсам вы можете заниматься самостоятельно.

Остались вопросы?