Персональный тренер, специалист по движению.

О латеральной миофасциальной линии: структурных и функциональных взаимосвязах в нашем теле.

18

Что связывает между собой стопы, ягодицы, плечи и голову? Подсказка: нужно искать связи структур и общие функции!

Обязательно поразмыслите на эту тему, однако, к счастью, эти связи уже найдены! Латеральные миофасциальные линии (по Томасу Майерсу) расположены по обеим сторонам нашего тела. Их функции заключаются в том, чтобы обеспечивать баланс передней и задней частей тела, а также в передаче усилий между другими поверхностными миофасциальными линиями (передней, задней, спиральной и линиями рук).

Какие мышцы входят в латеральную линию (ЛЛ):

  • мышцы стопы и боковой поверхности голени
  • внешняя поверхность бедра и ягодичные мышцы
  • боковая часть косых мышц живота
  • наружные и внутренние межреберные мышцы
  • мышцы боковой поверхности шеи (с прикреплением к голове)

img_8722.jpg

Двигательная функция латеральной линии (ЛЛ):

  • наклоны тела в сторону, отведение бедра и пронация стопы
  • регулируемое торможение для боковых и вращательных движений корпуса
  • соединение внешнего и внутреннего краев стопы с наружной частью тела

То есть, все движения во фронтальной плоскости!

Правая и левая ЛЛ работают как антагонисты. При движении во фронтальной плоскости одна из линий укорачивается (тянет в свою сторону), вторая - удлинняется (уступает). И они постоянно меняются ролями, как бы передавая друг другу инициативу.  Если движение происходит в других плоскостях, ЛЛ «включаются» симметрично, уравновешивая движение.

IMG_8725

Нет ни одного движения, где бы не участвовали латеральные линии. В одних движениях они главенствуют, в других - аккомпанируют или служат фоном. В походке слаженная работа ЛЛ заметка в плавном покачивании таза из стороны в сторону и взаимном удалении и сближении одноименной руки и ноги.

 

Что же происходит, если баланс ЛЛ нарушен? Мы видим различные изменения во фронтальной плоскости: смещения таза и грудной клетки относительно друг друга, варус/вальгус стоп и коленей, ассиметричный прикус, сколиоз.

Боли в коленях, крестце, пояснице, шее, которые часто связаны с потерей стабильности - тоже могут быть проявлением дисбаланса ЛЛ.

Разумеется, не только ЛЛ причастна к этому, но нам пока предлагаю вам увидеть именно эти связи.

Зоны риска для развития дисбаланса ЛЛ:

  • малоподвижный образ жизни и сидячая работа
  • беременность и роды
  • несбалансированные нагрузки: например, большое количество силовых упражнений преимущественно в сагиттальной плоскости (тяги, жимы приседания и т.д.)

А хотите проверить, насколько сильны  и сбалансированы ваши ЛЛ?

Попробуйте постоять около 1 минуты на правой ноге, а затем на левой. Как реагируют стопы, таз, поясница? На какой стороне вы более устойчивы? Небольшая разница правой и левой сторон нестрашна, она есть абсолютно у всех. Но если на какой-то из ног вы вовсе не можете удержаться - это серьезный повод задуматься о необходимости работы над структурами и движением. 

448A3623

На занятиях, посвященных латеральной миофасциальной линии, мы с вами:

  • Учимся двигаться  и распределять по всей линии движение во фронтальной плоскости
  • Исследуем связи таза, грудной клетки и шеи с одноименной стороны
  • Используем всю боковую поверхность тела в качестве точки опоры в положении лежа, сидя и даже стоя
  • Ищем легкие и безопасные движение головы, шеи и плеч, используя поддержку ног и таза.

Записаться на персональные и групповые занятия можно

ЗДЕСЬ!

Диагностика движения

Насколько эффективны ваши движения с точки зрения биомеханики?
Могут ли ваши двигательные стереотипы быть причиной боли и травм?

Что можно исправить или улучшить в ваших движениях?  Отвечу на эти вопросы и дам профессиональные рекомендации!  

Подробнее..

Нужна консультация?
Или ищите персонального тренера? Давайте познакомимся! Я протестирую ваши движения, проведу тренировку, отвечу на вопросы.