Персональный тренер, специалист по движению.

О подвижности тазоберенных суставов

36

Тазобедренные суставы связывают нижние конечности и таз. Они имеют шарообразное строение, обеспечивающее большой объем движения во всех плоскостях: сгибание и разгибание. отведение и приведение, внутреннее и внешнее вращение.

IMG_8843 2

От состояния тазобедренных суставов (ТБС) зависит подвижность позвоночника, осанка, внешний вид и функциональность ягодиц, состояние мышц тазового дна и органов малого таза, форма передней брюшной стенки и тонус мышц  живота, работа дыхательной диафрагмы и многое другое.

Снижение подвижности ТБС - одна из самых распространенных проблем. Не удивительно, ведь большинству из нас для решения своих жизненных и профессиональных задач достаточно навыка эффективного сидения: дома или в офисе за компьютером, за рулем, за партой в школе или в ВУЗе.

Еще одна проблема - это слишком быстрый вход в активные виды фитнес и спорта: бег, кроссфитом, лыжи, скалолазание и т.п. - без предварительной подготовки и обучения новым паттернам движения.  Все перечисленные виды активности требуют хорошего объема движения в ТБС. При его отсутствии неизбежно страдают поясница, пояснично-крестцовый отдел, колени, шея и даже плечи.

IMG_8844

Нервно-мышечное переобучение - основная задача, которую мы решаем в занятиях по системе Polestar Pilates. Наши цели:

  • Пробудить локальную (глубокую) мускулатуру и почувствовать движение непосредственно в суставе
  • Почувствовать связь и взаимодействие ног и таза
  • Интегрировать новые ощущения в движения, выполняемые всем телом
  • Выполнить движения во всех плоскостях и в различных положениях тела в пространстве.

Для кого:

  • Для занимающихся активными видами спорта: бегом, лыжами, плаванием, единоборствами, тяжелой атлетикой, всеми игровыми видами спорта, а также танцами.
  • Для всех, кто испытывает боли в поясничном отделе и шее.
  • При грыжах и протрузиях в позвоночнике.
  • При болях в колене.
  • При различных дисфункциях тазового дна и мочеполовой системы.
  • В период восстановления после беременности и родов
  • При варикозе и отеках

Записаться на персональное или групповое занятие вы можете

ЗДЕСЬ!

2B4331C1-E690-4D7B-9F7E-B55E0697E9DB

 

Диагностика движения

Насколько эффективны ваши движения с точки зрения биомеханики?
Могут ли ваши двигательные стереотипы быть причиной боли и травм?

Что можно исправить или улучшить в ваших движениях?  Отвечу на эти вопросы и дам профессиональные рекомендации!  

Подробнее..

Нужна консультация?
Или ищите персонального тренера? Давайте познакомимся! Я протестирую ваши движения, проведу тренировку, отвечу на вопросы.