Знаете, чем пленил меня пилатес при первой встрече? Возможностью использовать самые разные точки тела в качестве опоры! В зависимости от того, куда направлен вектор силы и как расположены рычаги (наши кости) точкой опоры может быть практически любая часть тела: внешний или внутренний край стопы, голень, тазовые кости, ребра, руки и т.д.
Потому что наши тела именно так и сконструированы: как система рычагов, блоков и взаимодействия эластичных тяг.
Причем же здесь пилатес? Ведь абсолютно то же самое в единоборствах, танцах, акробатике и много где еще. Но именно пилатес - на фоне моего предшествующего опыта в основном силовых тренировок - позволил мне сделать такое маленькое личное открытие. Впервые хорошо оттолкнувшись руками от пола, я поняла насколько это хорошо для моей спины и шеи! Ведь в классических упражнениях из репертуара бодибилдинга нет ничего подобного (жим штанги лежа - не в счет)! Но это только на первый взгляд…
Любой вид физической активности использует всю ту же систему тяг, рычагов и блоков. Пилатес дает понимание и чувствование этих механизмов и выводит силовые тренировки совершенно на иной уровень! Можно развивать одновременно мобильность и силу, увеличивать мышечную массу и развивать координацию. Правда заманчиво? Я пользуюсь этим ежедневно, так как много работаю именно в тренажерном зале - в качестве персонального тренера.
На уроке Polestar Pilates мы будем шаг за шагом осваивать навык опоры на руки. По традиции, структура класса строится от простого к сложному, от расслабления и погружения в себя к выполнению сложных интеграционных движений, требующих силы, выносливости и координации. Мы уделим много внимания подвижности грудной клетки и плечевых суставов, дыханию, правильному плече-лопаточному ритму ну и весовой нагрузке на руки! Вы обязательно почувствуете, что отжимания могут быть не только легкими, но и приятными, а сила может не только сковывать, но и раскрывать тело!
Записаться на персональные и групповые занятия вы можете
